Les entorses sont de petites blessures fréquentes chez les sportifs, en particulier chez les footballeurs. Bien que bénignes dans la plupart des cas, il est nécessaire de bien les soigner pour éviter les douleurs à long terme et la récidive.
Qu’est-ce qu’une entorse?
Une entorse est une élongation d’un ligament. Ces ligaments maintiennent l’articulation dans une amplitude de mouvement raisonnable. Si le mouvement est forcé, notamment à l’occasion d’un traumatisme, le ligament peut s’étirer ou se déchirer en partie ou en totalité. Il est alors nécessaire, dans un premier temps, de maintenir l’articulation à l’aide d’une attelle sans totalement immobiliser le pied afin de conserver une bonne souplesse de la cheville le temps de la guérison. Après quelques semaines, le ligament est réparé, mais ne reprend jamais sa solidité ni sa longueur initiale. Il faut par conséquent rééduquer la cheville pour pallier cette instabilité. Des séances chez le kinésithérapeute aident les sportifs à récupérer la fonction complète de la cheville. Le professionnel donnera des exercices d’assouplissement, de renforcement musculaire et de proprioception afin de pouvoir reprendre rapidement les entraînements. En cas d’entorse, il faut systématiquement prendre rendez-vous chez son médecin généraliste qui vous aiguillera sur la marche à suivre. Selon la gravité de la blessure, il vous conseillera soit une simple contention souple, soit une attelle plus rigide, et parfois une radiographie dans le but de constater l’absence de fracture.
Quelle est la conduite à tenir à la maison?
Pour limiter la douleur, des antalgiques sont occasionnellement prescrits. Il est très utile également de glacer l’articulation pour l’aider à dégonfler et soulager la douleur. Une poche de froid est idéale pour cela, mais des pommades froides permettent des applications régulières toute la journée, même au travail ou à l’école. Pour éviter de se déplacer, des pharmacies en ligne proposent ce genre de produit avec des livraisons rapides. Surélever la jambe dès que possible accélérera aussi le dégonflement. Dès que possible, il faut marcher sur le pied touché. Si une attelle a été prescrite, il faut absolument la conserver durant le temps conseillé par le médecin. En effet, le risque est alors important de tordre de nouveau la cheville et d’augmenter la gravité de la blessure. Lors de la reprise du sport, des échauffements rigoureux de l’articulation seront indispensables. Il sera préférable de commencer doucement et sur terrain plat afin de tester la résistance de la cheville. En cas d’instabilité, il vaudra mieux rester sur le côté quelques jours de plus et continuer les exercices de proprioception. Ces quelques jours supplémentaires de convalescence peuvent vous permettre d’éviter des douleurs et des blessures récurrentes sur le long terme. Même si l’envie de jouer est particulièrement forte, il faut savoir se modérer. Cela vous permettra de conserver le plaisir de jouer encore de nombreuses années.
Les entorses, aussi appelées communément foulures, sont fréquentes. Suivez ces conseils pour obtenir une bonne cicatrisation et retourner rapidement sur le terrain.
